コピーライティングとネットビジネス

これは定番の筋トレ方法ですね。

腹直筋という筋肉を主に鍛える事ができます。

お腹の脂肪をとりたい（へっこましたい）人、ウエストをしぼりたい人や、複式呼吸を鍛えたい人などにおすすめの筋トレです。他にも、排便、運動などにも効果があり、中には歌が上手くなりたい人が大きい声を出したりする事が出来るようにするのに鍛えるのにも効果があります。

ので、私的に絶対抑えておきたい筋トレのひとつだったりします。

１：仰向けになり、膝を９０度に曲げます。両手を頭の後ろに回してください。

２：腕を固定しつつ、上体のみを起こします。（この時、おへそをのぞきこむようなイメージで行くと良いかもです。

お腹に力を入れるので、筋肉を鍛えてる感じが結構実感できる？感じだったりします。

基礎代謝

何にもしてないのに勝手に体から消費されていくエネルギーのことを「基礎代謝」と言うそうです。

寝ている時でも消費されます。

一日に消費されるエネルギーの約６０％から７０％が基礎代謝らしく、中でも、その４０％が筋肉によって消費されて行くんだそうです。

ので、筋肉を増やす事によって太りにくくて、やせやすい体になる事ができるみたいです。

ので、筋トレをする上でも基礎代謝を高めることがとても大切だと思います。

筋トレをする事で筋肉の量を増やす事により太りにくくてやせやすい体をつくる事にもつながっていくみたいです。

ちなみに平均的なエネルギーの量は、成人の一般女性で、約１２００くらい、一般男性で、約１５００くらいらしいです。

「基礎代謝基準値（年齢によって違う）×体重」標準的な年齢別の基礎代謝を計算する事が出来るそうです。